Regeneracja dla aktywnych – więcej niż odpoczynek
Trenujesz? To musisz regenerować.
Wysiłek fizyczny – nawet ten najbardziej przemyślany – to dla organizmu stres.
To właśnie w fazie regeneracji ciało odbudowuje mikrouszkodzenia, poprawia adaptację i buduje formę.
Bez niej ryzykujesz spadek wydolności, ból, przewlekłe napięcia i kontuzje.
Dlatego w Fizjo-Fan stworzyliśmy kompleksowy program regeneracyjny, który łączy doświadczenie fizjoterapeutyczne z praktyką sportową.
Wiemy, jak pracują ciała osób aktywnych – i jak ważne jest, by regeneracja była dopasowana do obciążeń, a nie przypadkowa.
Dla kogo?
Regeneracja w Fizjo-Fan to propozycja dla:
sportowców wyczynowych i amatorskich,
osób trenujących siłowo, biegowo, funkcjonalnie,
zawodników gier zespołowych (np. koszykówka, piłka nożna),
osób aktywnych rekreacyjnie, które chcą trenować długofalowo i bez kontuzji,
osób z uczuciem przeciążenia, napięcia, ograniczonej regeneracji.
Co oferujemy w ramach regeneracji?
Poniższe metody możesz łączyć w sesje jednorazowe lub wykorzystać je w ramach pakietów – dopasowanych do Ciebie:
Masaż leczniczy i funkcjonalny
To nie tylko relaks – to narzędzie terapeutyczne. W zależności od Twoich potrzeb może pomóc:
– rozluźnić nadmiernie napięte grupy mięśniowe,
– poprawić krążenie i przyspieszyć usuwanie metabolitów,
– wspierać regenerację mikrourazów powstałych podczas intensywnego treningu.
Masaż kompresyjny (presoterapia)
Wykorzystujemy nowoczesne systemy ucisku sekwencyjnego, które działają jak dynamiczny drenaż:
– usprawniają krążenie żylne i limfatyczne,
– redukują uczucie ciężkości nóg,
– idealnie sprawdzają się po zawodach, długim biegu, treningu siłowym.
Elektrostymulacja (EMS / TENS / Compex)
Za pomocą specjalnych elektrod możemy:
– pobudzić mięśnie do regeneracyjnego mikrodrżenia,
– wyciszyć ból po przeciążeniu,
– aktywować mięśnie osłabione lub przyspieszyć regenerację po jednostce treningowej.
To idealne uzupełnienie terapii i odpoczynku pasywnego.
Stretching i mobilizacje
Prowadzone przez fizjoterapeutę rozciąganie i techniki aktywnego rozluźniania:
– poprawiają elastyczność tkanek,
– zmniejszają sztywność i uczucie „zblokowania”,
– przygotowują ciało na kolejne jednostki treningowe bez ryzyka przeciążenia.
Trening medyczny regeneracyjny
To mądry, kontrolowany ruch, który:
– aktywuje układ nerwowy i mięśniowy bez nadmiernego wysiłku,
– poprawia propriocepcję i stabilizację,
– wspiera długofalową odbudowę po kontuzji, mikroprzeciążeniu lub długim okresie braku ruchu.
To szczególnie cenne dla osób w okresie roztrenowania, po zawodach lub jako forma „aktywnego odpoczynku”.
Nasze pakiety regeneracyjne
Stworzyliśmy elastyczne pakiety, które możesz dostosować do swojego planu treningowego i potrzeb organizmu.
W zależności od wybranego wariantu, możesz połączyć różne metody w jednej sesji lub korzystać z nich regularnie przez kilka tygodni.
Z pakietu regeneracyjnego możesz skorzystać np.:
po zawodach lub obozie,
w intensywnym mikrocyklu treningowym,
w okresie roztrenowania lub przeciążenia,
profilaktycznie – raz w tygodniu, żeby ciało „złapało oddech”.