Dlaczego sama operacja to nie koniec leczenia
Chirurg odtwarza więzadło, ale nie odtworzy siły uda ani kontroli ruchu, które znikają w kilka tygodni po urazie. Przeszczep przez wiele miesięcy przebudowuje się i dojrzewa, a jednocześnie mięsień czworogłowy potrafi stracić kilka centymetrów obwodu. To właśnie deficyt siły prostowników i brak kontroli przy lądowaniu są najczęściej opisywanymi czynnikami ryzyka ponownego urazu – i to nad nimi pracujemy najdłużej.
W praktyce oznacza to, że rehabilitacja po ACL ma dwie zupełnie różne fazy. Pierwsza dzieje się na leżance: wyprost, obrzęk, ruchomość rzepki, chód. Druga – na siłowni, z obciążeniem, które realnie buduje mięśnie.
Terapia i siłownia w jednym budynku
Gabinet mieści się w klubie ZONE Fitness przy Al. Jerozolimskich 200, Warszawa Włochy. To rozwiązanie, które przy rehabilitacji kolana ma konkretne znaczenie: po części manualnej przechodzimy na salę i od razu wykonujemy ćwiczenia na sprzęcie, którego potrzebujesz – wyciągach, suwnicy, hantlach, platformach. Nie musisz szukać osobnego miejsca do treningu medycznego ani uczyć się ćwiczeń „na sucho”, żeby potem odtwarzać je w innym klubie.
Gabinet prowadzi fizjoterapeuta i trener medyczny z ponad 15-letnim doświadczeniem, w tym w pracy z zawodowymi sportowcami i reprezentantami Polski w dyscyplinach zespołowych – czyli w środowisku, w którym urazy ACL zdarzają się najczęściej i w którym kryteria powrotu do gry traktuje się poważnie.
Kryteria powrotu do sportu zamiast kalendarza
Pytanie „kiedy wrócę na boisko” pada zwykle na pierwszej wizycie. Uczciwa odpowiedź brzmi: wtedy, gdy kolano zda testy. Patrzymy na symetrię siły prostowników i zginaczy, na wyniki skoków jednonóż w kilku wariantach, na jakość lądowania i na to, jak noga zachowuje się przy zmęczeniu. Dopiero powtarzalny wynik powyżej 90% w porównaniu z nogą zdrową daje podstawy do pełnych treningów.
Po drodze często trzeba też zająć się resztą łańcucha – biodrem, stopą, a nierzadko ścięgnem Achillesa czy tylną grupą uda, które przejmują pracę za osłabione kolano.
Jak wygląda pierwsza wizyta
Zaczynamy od wywiadu: rodzaj przeszczepu, ewentualne uszkodzenia towarzyszące, zalecenia operatora, dotychczasowy przebieg usprawniania. Potem badamy zakres ruchu, obrzęk, pracę czworogłowego i sposób chodzenia. Na tej samej wizycie prowadzimy terapię i ustalamy plan na najbliższe tygodnie wraz z zestawem ćwiczeń do domu. Szczegóły dojazdu i zapisów znajdziesz w zakładce Kontakt.