Czym jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to forma aktywności, której celem jest rozwijanie sprawności przydatnej w codziennym życiu i sporcie. Wykorzystujemy ćwiczenia angażujące całe ciało oraz podstawowe wzorce ruchowe: przysiad, wykrok, podciąganie, pchanie, przyciąganie, rotację i ruch zawiasowy biodra.
Program treningowy może rozwijać: siłę, mobilność, stabilność, koordynację, równowagę, szybkość, dynamikę, skoczność, wydolność i kontrolę ruchu.
Nie istnieje jeden uniwersalny trening funkcjonalny dla każdego. Dlatego ćwiczenia, ich intensywność oraz sposób progresji dobieramy indywidualnie – po ocenie Twoich możliwości.
Jak wygląda trening w Fizjo-Fan?
- Poznajemy Twój cel – rozmawiamy o potrzebach, dotychczasowej aktywności i tym, co chcesz osiągnąć.
- Sprawdzamy Twoje możliwości – oceniamy wzorce ruchowe, poziom sprawności oraz obszary wymagające większej uwagi.
- Dobieramy odpowiedni trening – tworzymy plan dopasowany do poziomu, celu i możliwości.
- Pracujemy nad jakością ruchu – uczymy prawidłowej techniki i pomagamy świadomie oraz efektywnie wykonywać ćwiczenia.
- Budujemy progres – stopniowo zwiększamy wymagania, modyfikując ćwiczenia, obciążenie i intensywność wraz z Twoimi postępami.
Dla kogo?
- osób, które chcą ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie – bez ryzyka przeciążeń,
- osób po zakończonej rehabilitacji, które chcą wrócić do pełnej aktywności (trening medyczny → trening funkcjonalny),
- biegaczy, zawodników sportów zespołowych i walki – jako przygotowanie motoryczne,
- osób pracujących siedząco, którym brakuje mobilności i siły w codziennych czynnościach.
Trening odbywa się w siłowni ZONE Fitness przy Al. Jerozolimskich 200, Warszawa Włochy – bez konieczności posiadania karnetu.