Che cos’è l’allenamento funzionale?
L’allenamento funzionale è una forma di allenamento che mira a sviluppare le capacità fisiche utili nella vita quotidiana e nello sport. Utilizziamo esercizi che coinvolgono tutto il corpo e gli schemi motori fondamentali: squat, affondo, trazioni, spinta, tirata, rotazione e cerniera dell’anca (hip hinge).
Il programma di allenamento può sviluppare: forza, mobilità, stabilità, coordinazione, equilibrio, velocità, esplosività, capacità di salto, resistenza e controllo del movimento.
Non esiste un allenamento funzionale universale, valido per tutti. Per questo scegliamo gli esercizi, la loro intensità e le modalità di progressione caso per caso, dopo aver valutato le sue capacità.
Come si svolge l’allenamento da Fizjo-Fan?
- Conosciamo il suo obiettivo – parliamo delle sue esigenze, dell’attività fisica svolta finora e di ciò che desidera raggiungere.
- Valutiamo le sue capacità – schemi motori, livello di condizione fisica e aree che richiedono maggiore attenzione.
- Scegliamo l’allenamento adatto – creiamo un programma su misura per il suo livello, il suo obiettivo e le sue possibilità.
- Lavoriamo sulla qualità del movimento – le insegniamo la tecnica corretta e la aiutiamo a eseguire gli esercizi in modo consapevole ed efficace.
- Costruiamo la progressione – aumentiamo gradualmente le richieste, adattando esercizi, carico e intensità ai suoi progressi.
Per chi?
- per chi vuole allenarsi in modo sicuro ed efficace – riducendo il rischio di sovraccarichi,
- per chi ha concluso la riabilitazione e vuole tornare pienamente alle proprie attività (esercizio terapeutico → allenamento funzionale),
- per runner, giocatori di sport di squadra e praticanti di sport da combattimento – come preparazione atletica,
- per chi lavora seduto e ha poca mobilità e forza nelle attività quotidiane.
L’allenamento si svolge nella palestra ZONE Fitness, Al. Jerozolimskie 200 (Varsavia) – non serve alcun abbonamento.