Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ?
L’entraînement fonctionnel est une forme d’entraînement qui vise à développer les capacités physiques utiles au quotidien et dans le sport. Nous utilisons des exercices qui sollicitent tout le corps ainsi que les schémas de mouvement fondamentaux : squat, fente, traction, poussée, tirage, rotation et charnière de hanche (hip hinge).
Le programme d’entraînement peut développer : la force, la mobilité, la stabilité, la coordination, l’équilibre, la vitesse, l’explosivité, la détente, l’endurance et le contrôle du mouvement.
Il n’existe pas d’entraînement fonctionnel universel, valable pour tout le monde. C’est pourquoi nous choisissons les exercices, leur intensité et le mode de progression au cas par cas – après avoir évalué vos capacités.
Comment se déroule l’entraînement chez Fizjo-Fan ?
- Nous apprenons à connaître votre objectif – nous parlons de vos besoins, de votre activité physique jusqu’à présent et de ce que vous souhaitez atteindre.
- Nous évaluons vos capacités – schémas de mouvement, niveau de condition physique et zones qui demandent une attention particulière.
- Nous choisissons l’entraînement adapté – nous établissons un programme qui correspond à votre niveau, à votre objectif et à vos possibilités.
- Nous travaillons la qualité du mouvement – nous vous apprenons la bonne technique et vous aidons à exécuter les exercices de façon consciente et efficace.
- Nous planifions la progression – nous augmentons progressivement les exigences en adaptant les exercices, la charge et l’intensité à vos progrès.
Pour qui ?
- pour les personnes qui veulent s’entraîner de façon sûre et efficace – sans risque de surcharge,
- pour les personnes qui ont terminé leur rééducation et souhaitent reprendre pleinement leurs activités (exercice thérapeutique → entraînement fonctionnel),
- pour les coureurs, les joueurs de sports collectifs et les pratiquants de sports de combat – en tant que préparation physique,
- pour les personnes qui travaillent en position assise et manquent de mobilité et de force dans les gestes du quotidien.
L’entraînement a lieu dans la salle ZONE Fitness, Al. Jerozolimskie 200 (Varsovie) – aucun abonnement n’est nécessaire.