Was ist funktionelles Training?
Funktionelles Training ist eine Trainingsform, deren Ziel es ist, Fitness zu entwickeln, die Sie im Alltag und im Sport brauchen. Wir nutzen Übungen, die den ganzen Körper einbeziehen, sowie die grundlegenden Bewegungsmuster: Kniebeuge, Ausfallschritt, Klimmzug, Drücken, Ziehen, Rotation und Hüftbeugebewegung (Hip Hinge).
Das Trainingsprogramm kann Folgendes entwickeln: Kraft, Mobilität, Stabilität, Koordination, Gleichgewicht, Schnelligkeit, Explosivkraft, Sprungkraft, Ausdauer und Bewegungskontrolle.
Ein universelles funktionelles Training für alle gibt es nicht. Deshalb wählen wir die Übungen, ihre Intensität und die Art der Progression individuell aus – nach einer Beurteilung Ihrer Möglichkeiten.
Wie läuft das Training bei Fizjo-Fan ab?
- Wir lernen Ihr Ziel kennen – wir sprechen über Ihre Bedürfnisse, Ihre bisherige Aktivität und das, was Sie erreichen möchten.
- Wir prüfen Ihre Möglichkeiten – wir beurteilen Bewegungsmuster, Fitnesslevel und Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit brauchen.
- Wir wählen das passende Training – wir erstellen einen Plan, der zu Ihrem Niveau, Ihrem Ziel und Ihren Möglichkeiten passt.
- Wir arbeiten an der Bewegungsqualität – wir vermitteln die richtige Technik und helfen Ihnen, die Übungen bewusst und effektiv auszuführen.
- Wir planen die Progression – wir steigern die Anforderungen schrittweise und passen Übungen, Last und Intensität an Ihre Fortschritte an.
Für wen?
- für Menschen, die sicher und effektiv trainieren möchten – ohne Überlastungsrisiko,
- für Menschen nach abgeschlossener Reha, die zu voller Aktivität zurückkehren möchten (medizinische Trainingstherapie → funktionelles Training),
- für Läufer, Mannschafts- und Kampfsportler – als Athletiktraining,
- für Menschen mit sitzender Tätigkeit, denen Mobilität und Kraft für alltägliche Aufgaben fehlen.
Das Training findet im Fitnessstudio ZONE Fitness in der Al. Jerozolimskie 200 (Warschau) statt – eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich.