Що таке функціональне тренування?
Функціональне тренування – це форма занять, мета якої – розвивати фізичні якості, потрібні в повсякденному житті та спорті. Ми використовуємо вправи, що залучають усе тіло, і базові рухові патерни: присідання, випад, підтягування, жим, тягу, ротацію та згинання в кульшових суглобах (hip hinge).
Тренувальна програма може розвивати силу, рухливість, стабільність, координацію, рівновагу, швидкість, потужність, стрибучість, витривалість і контроль рухів.
Не існує єдиної універсальної програми функціонального тренування, яка підходила б усім. Тому вправи, їхню інтенсивність і спосіб прогресії ми підбираємо індивідуально – після оцінки ваших можливостей.
Як проходять тренування у Fizjo-Fan?
- Знайомимося з вашою метою – говоримо про ваші потреби, попередню активність і те, чого ви хочете досягти.
- Оцінюємо ваші можливості – аналізуємо рухові патерни, рівень фізичної підготовки та ділянки, які потребують більшої уваги.
- Підбираємо відповідне тренування – складаємо план відповідно до вашого рівня, мети та можливостей.
- Працюємо над якістю руху – вчимо правильної техніки й допомагаємо виконувати вправи свідомо та ефективно.
- Вибудовуємо прогресію – поступово підвищуємо вимоги, змінюючи вправи, навантаження та інтенсивність у міру вашого прогресу.
Для кого це?
- для тих, хто хоче тренуватися безпечно та ефективно – без ризику травм від перевантаження,
- для людей, які завершили реабілітацію і хочуть повернутися до повної активності (медичне тренування → функціональне тренування),
- для бігунів, гравців командних видів спорту та представників єдиноборств – як тренування з фізичної підготовки,
- для людей із сидячою роботою, яким бракує рухливості та сили в повсякденних справах.
Тренування проходять у залі ZONE Fitness за адресою Al. Jerozolimskie 200 у Варшаві – абонемент до клубу не потрібен.