¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es una forma de actividad cuyo objetivo es desarrollar la condición física que se utiliza en la vida diaria y en el deporte. Empleamos ejercicios que implican a todo el cuerpo y los patrones de movimiento fundamentales: sentadilla, zancada, dominada, empuje, tracción, rotación y bisagra de cadera.
El programa de entrenamiento puede desarrollar: fuerza, movilidad, estabilidad, coordinación, equilibrio, velocidad, potencia, capacidad de salto, resistencia y control del movimiento.
No existe un único entrenamiento funcional universal que sirva para todo el mundo. Por eso elegimos los ejercicios, su intensidad y la forma de progresar de manera individual, tras valorar sus posibilidades.
¿Cómo es el entrenamiento en Fizjo-Fan?
- Conocemos su objetivo: hablamos de sus necesidades, de su actividad hasta ahora y de lo que quiere conseguir.
- Valoramos sus posibilidades: evaluamos los patrones de movimiento, el nivel de condición física y las áreas que requieren más atención.
- Elegimos el entrenamiento adecuado: creamos un plan adaptado a su nivel, su objetivo y sus posibilidades.
- Trabajamos la calidad del movimiento: le enseñamos la técnica correcta y le ayudamos a realizar los ejercicios de forma consciente y eficaz.
- Planificamos la progresión: aumentamos gradualmente la exigencia, modificando los ejercicios, la carga y la intensidad a medida que avanza.
¿Para quién?
- personas que quieren entrenar de forma segura y eficaz, sin riesgo de sobrecargas,
- personas que han terminado la rehabilitación y quieren volver a su actividad plena (ejercicio terapéutico → entrenamiento funcional),
- corredores y practicantes de deportes de equipo y de combate, como preparación física,
- personas que trabajan sentadas y a las que les falta movilidad y fuerza para las actividades cotidianas.
El entrenamiento se realiza en el gimnasio de ZONE Fitness, en Al. Jerozolimskie 200 (Varsovia), sin necesidad de abono.