Woher Schmerzen im Lendenbereich kommen
Die Lendenwirbelsäule überträgt die Lasten vom Rumpf auf das Becken und reagiert daher auf alles, was eine Etage höher und tiefer passiert. Wenn die Hüften an Beweglichkeit verlieren und die Brustwirbelsäule vom Sitzen steif wird, beginnt der Lendenbereich, für beide Regionen „mitzuarbeiten“. Dazu kommt eine Schwäche der Gesäß- und Rumpfmuskulatur – und schon eine unbedachte Bewegung reicht, damit der Schmerz auftritt.
Deshalb wirkt eine Therapie, die sich ausschließlich auf die schmerzende Stelle konzentriert, oft nur für ein paar Tage. Eine dauerhafte Besserung erfordert, das zu verändern, was diesen Bereich überlastet.
Ist ein ins Bein ausstrahlender Schmerz immer Ischias?
Nein. Der Schmerz kann auch bei einer Reizung der Facettengelenke oder des Iliosakralgelenks oder bei Triggerpunkten in der Gesäßmuskulatur in Gesäß und Oberschenkel ausstrahlen. Von Ischias sprechen wir, wenn der Schmerz entlang des Ischiasnervs verläuft und meist bis unter das Knie zieht – oft, aber nicht immer, mit Sensibilitätsstörungen oder Kraftminderung. Diese Situationen zu unterscheiden, ist eine der Grundaufgaben der Untersuchung beim ersten Termin.
Was Sie erwartet
Beim ersten Termin führen wir Anamnese und funktionelle Untersuchung durch und beginnen dann direkt mit der Behandlung – Sie zahlen nicht separat für eine „reine Beratung“. Danach wissen Sie, woher das Problem kommt, und gehen mit konkreten Empfehlungen für die nächsten Tage nach Hause.
In den folgenden Wochen verlagern wir den Schwerpunkt schrittweise von der Therapie auf die Bewegung: von Übungen zur Haltungskontrolle über die Kräftigung bis zum Erlernen von sicherem Heben und der Rückkehr zur vollen Belastung im Training.
Schreibtischarbeit und Rückenschmerzen
Sitzen allein „ruiniert“ die Wirbelsäule nicht – das Problem ist der Bewegungsmangel. Der Körper mag es nicht, acht Stunden lang dieselbe Haltung beizubehalten, ganz gleich, wie gut der Stuhl ist. Die einfachste Veränderung, die Sie ab morgen umsetzen können: alle 30–40 Minuten aufstehen und ein paar Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung der Haltung am Computer machen. Den Rest – die Auswahl der Übungen und die Einrichtung des Arbeitsplatzes – klären wir beim Termin.