Deshalb haben wir bei Fizjo-Fan ein umfassendes Regenerationsprogramm entwickelt, das physiotherapeutische Erfahrung mit sportlicher Praxis verbindet. Wir wissen, wie der Körper aktiver Menschen arbeitet – und wie wichtig es ist, dass die Regeneration auf die Belastung abgestimmt ist und nicht dem Zufall überlassen bleibt.
Für wen?
- Leistungs- und Freizeitsportler,
- Menschen, die Kraft-, Lauf- oder funktionelles Training betreiben,
- Spieler aus Mannschaftssportarten (Basketball, Fußball, Volleyball),
- Freizeitaktive, die langfristig und verletzungsfrei trainieren möchten,
- Menschen mit einem Gefühl von Überlastung, Verspannung oder unzureichender Erholung.
Was bieten wir zur Regeneration an?
Die folgenden Methoden können Sie in Einzelsitzungen kombinieren oder im Rahmen individuell auf Sie abgestimmter Pakete nutzen.
Therapeutische und funktionelle Massage
Massage ist nicht nur Entspannung, sondern ein therapeutisches Werkzeug. Sie hilft, übermäßig angespannte Muskelgruppen zu lockern, die Durchblutung zu verbessern, den Abtransport von Stoffwechselprodukten zu beschleunigen und die Heilung von Mikroverletzungen nach intensivem Training zu unterstützen. Mehr dazu: Sportmassage.
Kompressionsmassage (Pressotherapie)
Wir nutzen moderne Systeme mit sequenzieller Kompression, die wie eine dynamische Drainage wirken – sie fördern den venösen und lymphatischen Rückfluss, verringern das Schweregefühl in den Beinen und eignen sich ideal nach Wettkämpfen, langen Läufen oder Krafttraining.
Elektrostimulation (EMS / TENS / Compex)
Über Elektroden regen wir die Muskeln zu regenerationsfördernden Mikrokontraktionen an, lindern Schmerzen nach Überlastung, aktivieren geschwächte Muskeln oder beschleunigen die Erholung nach einer Trainingseinheit. Eine ideale Ergänzung zu Therapie und passiver Erholung.
Stretching und Mobilisationen
Vom Physiotherapeuten angeleitetes Dehnen und aktive Entspannungstechniken verbessern die Elastizität des Gewebes, verringern Steifigkeit und das Gefühl, „blockiert“ zu sein, und bereiten den Körper auf die nächsten Trainingseinheiten vor.
Regenerative medizinische Trainingstherapie
Kluge, kontrollierte Bewegung, die Nerven- und Muskelsystem ohne übermäßige Anstrengung aktiviert, Propriozeption und Stabilität verbessert und den Wiederaufbau nach einer Verletzung oder einer langen Bewegungspause unterstützt. Besonders wertvoll in der Übergangsphase, nach Wettkämpfen oder als „aktive Erholung“. Mehr dazu: medizinische Trainingstherapie.
Regenerationspakete
Wir haben flexible Pakete entwickelt, die Sie an Ihren Trainingsplan und die Bedürfnisse Ihres Körpers anpassen können. Sie können verschiedene Methoden in einer Sitzung kombinieren oder sie über mehrere Wochen regelmäßig nutzen – z. B.:
- nach Wettkämpfen oder Trainingslagern,
- in einem intensiven Trainings-Mikrozyklus,
- in der Übergangsphase oder bei Überlastung,
- vorbeugend – einmal pro Woche, damit der Körper „durchatmen“ kann.
Alle Behandlungen finden in der Praxis Fizjo-Fan im Gebäude von ZONE Fitness statt, Al. Jerozolimskie 200, 02-486 Warschau (Stadtteil Włochy).