Por eso en Fizjo-Fan hemos creado un programa integral de recuperación que combina la experiencia en fisioterapia con la práctica deportiva. Sabemos cómo funciona el cuerpo de las personas activas y lo importante que es que la recuperación se ajuste a la carga, en lugar de dejarla al azar.
¿Para quién?
- deportistas de competición y aficionados,
- personas que hacen pesas, corren o practican entrenamiento funcional,
- jugadores de deportes de equipo (baloncesto, fútbol, voleibol),
- personas activas por afición que quieren entrenar a largo plazo y sin lesiones,
- personas con sensación de sobrecarga, tensión o recuperación insuficiente.
¿Qué ofrecemos para la recuperación?
Los métodos siguientes pueden combinarse en sesiones sueltas o utilizarse dentro de programas adaptados a usted.
Masaje terapéutico y funcional
No es solo relajación: es una herramienta terapéutica. Ayuda a relajar grupos musculares excesivamente tensos, mejorar la circulación, acelerar la eliminación de metabolitos y favorecer la reparación de las microlesiones tras un entrenamiento intenso. Más información: masaje deportivo.
Masaje de compresión (presoterapia)
Utilizamos modernos sistemas de compresión secuencial que actúan como un drenaje dinámico: mejoran la circulación venosa y linfática, reducen la sensación de piernas cansadas y son ideales después de una competición, una tirada larga o un entrenamiento de fuerza.
Electroestimulación (EMS / TENS / Compex)
Mediante electrodos estimulamos los músculos con microcontracciones que favorecen la recuperación, calmamos el dolor tras una sobrecarga, activamos músculos debilitados o aceleramos la recuperación después de una sesión de entrenamiento. Un complemento ideal de la terapia y del descanso pasivo.
Estiramientos y movilizaciones
Los estiramientos y las técnicas de relajación activa guiados por un fisioterapeuta mejoran la elasticidad de los tejidos, reducen la rigidez y la sensación de «bloqueo» y preparan el cuerpo para las siguientes sesiones de entrenamiento.
Ejercicio terapéutico regenerativo
Movimiento inteligente y controlado que activa el sistema nervioso y muscular sin un esfuerzo excesivo, mejora la propiocepción y la estabilidad, y favorece la recuperación tras una lesión o un largo periodo de inactividad. Especialmente valioso en el periodo de transición, después de una competición o como «descanso activo». Más información: ejercicio terapéutico.
Programas de recuperación
Hemos creado programas flexibles que puede adaptar a su plan de entrenamiento y a las necesidades de su cuerpo. Puede combinar distintos métodos en una sola sesión o utilizarlos con regularidad durante varias semanas, por ejemplo:
- después de una competición o una concentración,
- durante un microciclo de entrenamiento intenso,
- en el periodo de transición o en una fase de sobrecarga,
- de forma preventiva, una vez por semana, para que el cuerpo «recupere el aliento».
Todos los tratamientos se realizan en la clínica Fizjo-Fan, en el edificio de ZONE Fitness, en Al. Jerozolimskie 200 (Varsovia).