C’est pourquoi nous avons conçu chez Fizjo-Fan un programme de récupération complet, qui associe l’expérience de la kinésithérapie à la pratique sportive. Nous savons comment fonctionne le corps des personnes actives – et combien il est important que la récupération soit adaptée à la charge d’entraînement et non laissée au hasard.
Pour qui ?
- les sportifs de compétition et amateurs,
- les personnes qui pratiquent la musculation, la course à pied ou l’entraînement fonctionnel,
- les joueurs de sports collectifs (basket-ball, football, volley-ball),
- les personnes actives qui pratiquent un sport de loisir et souhaitent s’entraîner durablement, sans blessure,
- les personnes qui ressentent une surcharge, des tensions ou une récupération insuffisante.
Ce que nous proposons pour la récupération
Vous pouvez combiner les méthodes ci-dessous lors de séances à l’unité ou en profiter dans le cadre de formules adaptées à vos besoins.
Massage thérapeutique et fonctionnel
Le massage n’est pas seulement un moment de détente, c’est un outil thérapeutique. Il aide à relâcher les groupes musculaires trop tendus, à améliorer la circulation, à accélérer l’élimination des déchets métaboliques et à favoriser la réparation des microlésions après un entraînement intense. En savoir plus : massage sportif.
Massage par compression (pressothérapie)
Nous utilisons des systèmes modernes de compression séquentielle, qui agissent comme un drainage dynamique – ils favorisent le retour veineux et lymphatique, diminuent la sensation de jambes lourdes et sont particulièrement adaptés après une compétition, une longue course ou une séance de musculation.
Électrostimulation (EMS / TENS / Compex)
À l’aide d’électrodes, nous déclenchons des microcontractions musculaires qui favorisent la récupération, soulageons les douleurs liées à la surcharge, activons les muscles affaiblis ou accélérons le retour en forme après une séance d’entraînement. Un complément idéal au traitement et au repos passif.
Étirements et mobilisations
Les étirements guidés par un kinésithérapeute et les techniques de relâchement actif améliorent l’élasticité des tissus, diminuent la raideur et la sensation d’être « bloqué », et préparent le corps aux séances d’entraînement suivantes.
Exercice thérapeutique de récupération
Un mouvement réfléchi et contrôlé, qui active les systèmes nerveux et musculaire sans effort excessif, améliore la proprioception et la stabilité et favorise le retour en forme après une blessure ou une longue période d’inactivité. Particulièrement utile pendant la période de transition, après les compétitions ou comme « récupération active ». En savoir plus : exercice thérapeutique.
Formules de récupération
Nous avons conçu des formules flexibles, que vous pouvez adapter à votre programme d’entraînement et aux besoins de votre corps. Vous pouvez combiner plusieurs méthodes au cours d’une même séance ou les utiliser régulièrement pendant plusieurs semaines – par exemple :
- après les compétitions ou les stages,
- pendant un microcycle d’entraînement intensif,
- pendant la période de transition ou en cas de surcharge,
- à titre préventif – une fois par semaine, pour que le corps puisse « souffler ».
Tous les soins ont lieu au cabinet Fizjo-Fan, dans le bâtiment de ZONE Fitness, Al. Jerozolimskie 200, 02-486 Varsovie (quartier de Włochy).