Qu’est-ce que le kinésio taping ?
Le kinésio taping (bandes neuromusculaires, taping dynamique) consiste à coller sur la peau des bandes élastiques en coton dont l’élasticité est proche de celle de la peau. La bande ne contient aucun médicament – la colle acrylique est activée par la chaleur du corps, et l’effet dépend de l’endroit, de la direction et de la tension de la pose.
C’est différent du strapping sportif rigide, c’est-à-dire des bandes blanches non élastiques qui bloquent le mouvement. La bande de kinésio taping préserve la liberté de mouvement – elle accompagne le travail du muscle, sans le remplacer.
Quand nous utilisons le kinésio taping
Au cabinet, nous y avons recours surtout dans les cas suivants :
- surcharges chez les personnes actives – syndrome de l’essuie-glace, épicondylite, tendinopathie d’Achille,
- œdèmes et hématomes après une blessure, par exemple après une entorse de la cheville,
- douleurs du dos et de la nuque liées au travail en position assise – pour vous rappeler la bonne position du tronc entre les séances,
- soutien du muscle après une élongation, en vue du retour au sport,
- travail sur les cicatrices opératoires – pour améliorer la mobilité et la souplesse des tissus,
- matchs et compétitions, lorsqu’un sportif a besoin d’un soutien pour une épreuve précise.
Quels effets attendre de la bande
Le kinésio taping est un complément de la thérapie, pas une méthode à part entière – et c’est ainsi que nous le présentons à nos patients. Les études montrent un effet antalgique modéré et une influence sur la perception de la posture ; en revanche, aucune bande ne renforce les muscles ni ne traite la cause d’une surcharge.
De façon réaliste, vous pouvez compter sur :
- moins de gêne en mouvement dans les jours qui suivent la pose,
- une meilleure perception de ce que fait l’articulation ou l’omoplate lorsque vous perdez le contrôle de la posture,
- une résorption plus rapide de l’œdème et de l’hématome après une blessure,
- plus de confort lors de la reprise de l’activité – pendant que vous travaillez en parallèle la force et la mobilité.
Comment se déroule la pose chez Fizjo-Fan
- Bilan – nous vérifions d’abord ce qui fait mal et pourquoi. L’objectif de la pose découle du bilan, et non de l’endroit où l’on voit des bandes sur les photos de sportifs.
- Préparation de la peau – peau sèche et propre, sans crème ; une pilosité abondante à l’endroit de la pose doit être raccourcie.
- Pose – nous découpons la bande et la collons avec une tension adaptée à l’objectif (douleur, œdème, soutien musculaire, cicatrice).
- Contrôle en mouvement – nous vérifions que la bande préserve l’amplitude de mouvement et ne gêne pas pendant les exercices.
- Consignes – vous savez combien de temps garder la bande, comment la retirer et quand l’enlever plus tôt.
Comment entretenir et retirer la bande
La bande peut être mouillée – douche, piscine et entraînement ne posent aucun problème. Après un contact avec l’eau, tamponnez-la avec une serviette, sans frotter. Ne la séchez pas à l’air chaud.
Retirez la bande lentement, dans le sens de la pousse des poils, de préférence après la douche, lorsque la colle est ramollie – il est utile de maintenir la peau avec l’autre main. Si des démangeaisons, une sensation de brûlure ou une rougeur apparaissent pendant le port, retirez la bande et prévenez-nous.
Le kinésio taping, un élément de la séance
Chez Fizjo-Fan, la bande complète la thérapie manuelle, le travail des tissus mous et l’exercice thérapeutique – exactement comme le dry needling ou l’IASTM. Le tarif correspond à la séance, quelles que soient les techniques utilisées : son contenu est décidé après le bilan.