Por qué los isquiotibiales se lesionan al esprintar
El bíceps femoral trabaja más intensamente en la fase final del balanceo de la pierna, justo antes de apoyar el pie en el suelo. En ese momento se está estirando y, al mismo tiempo, frena el movimiento de la pierna; es decir, trabaja de forma excéntrica, con gran elongación y mucha fuerza. Si en ese instante el músculo está fatigado o simplemente es demasiado débil en ese rango, se rompe una parte de las fibras. Por eso estas lesiones se producen con más frecuencia durante un esprint, al final de un partido y en periodos de aumento brusco del trabajo de velocidad.
Esto explica también el alto riesgo de recaída. El dolor desaparece al cabo de unas dos semanas, el jugador vuelve al campo, pero el déficit de fuerza en posiciones de gran elongación del músculo persiste, y con la primera aceleración fuerte la historia se repite.
Terapia y sala de entrenamiento en un mismo lugar
La clínica se encuentra en el club ZONE Fitness, en Aleje Jerozolimskie 200 (Varsovia, distrito de Włochy). Tras la parte manual pasamos directamente a la sala, donde disponemos de poleas, barras, bancos y espacio para el trabajo de carrera. En una lesión de isquiotibiales, esto supone una diferencia práctica: los ejercicios excéntricos requieren un material concreto y el control de la técnica, no una hoja con dibujos para hacer en casa.
En más de 15 años de trabajo hemos tratado a deportistas profesionales y a jugadores de la selección polaca en deportes de equipo, donde las lesiones de isquiotibiales son una de las causas más frecuentes de baja. Aplicamos el mismo enfoque a las personas que entrenan de forma amateur.
Cuándo se puede volver a entrenar sin restricciones
La vuelta no la decide solo la ausencia de dolor. Comprobamos la fuerza de los flexores de rodilla en comparación con la otra pierna, la respuesta a las pruebas con el músculo en posición de elongación y cómo tolera la pierna los sucesivos niveles de velocidad de carrera. Solo cuando estos resultados se repiten de forma constante volvemos al entrenamiento sin limitaciones. Aun así, el trabajo excéntrico se mantiene en el plan de forma permanente: es la prevención de recaídas más eficaz que se conoce para este grupo muscular.
Qué puede esperar en la visita
Empezamos con la anamnesis: las circunstancias de la lesión, el momento en que apareció el dolor y los problemas previos con esa pierna. Después exploramos el dolor a la palpación, el rango de movimiento y la fuerza en varias posiciones para valorar la magnitud de la lesión y descartar situaciones que requieran una consulta médica. En la misma visita realizamos la terapia y le damos un plan para los primeros días.
Las sesiones siguientes se centran sobre todo en el trabajo de fuerza y en el aumento progresivo de la velocidad de carrera. Si el problema forma parte de un cuadro más amplio de sobrecargas, nos ocupamos también de los demás eslabones: la cadera, la pantorrilla o el tendón de Aquiles. Encontrará más información sobre nuestro enfoque con deportistas en la página de fisioterapia deportiva.